Dori Iniesta como entrenadora del Club Run Addiction (Parte 2/2)

Tras el éxito de la primera parte, seguimos con la segunda parte!!

Hablemos de Dori como entrenadora…

¿Desde cuándo entrenas a deportistas?

En Sagunto entrenaba a chavales de las escuelas desde muy joven; y ya a adultos desde 2015 que fue cuando me vine a vivir a Castellón.

¿Cuándo decidiste dedicarte a este mundo?

No lo decidí, simplemente ocurrió de  una forma natural. Una cosa llevó a la otra y me vi haciendo lo que más me gusta.  Aunque es cierto que yo ya me había formado como entrenadora años atrás…

¿Has entrenado a deportistas de otras disciplinas deportivas a parte del atletismo?

No, atletismo forever.

Se te conoce como la entrenadora del RUN ADDICTION, ¿cómo se fundó?

Se fundó en 2015, a raíz de unas clases de running que empecé a dar en la piscina provincial. Tuvo tanto éxito que constituímos el club. Y hasta el día de hoy.

Creo que sois el club más numeroso de la provincia. Nos puedes decir cuántos deportistas formáis el RUN ADDICTION.

Si somos el más numeroso no lo sé, pero que somos los que más entrenamos juntos y tenemos unos objetivos en común, eso seguro. En la actualidad, aproximadamente somos unos 200 corredores addiction y 60 peques.

¿Cómo habéis llegado a ello? ¿Cuál es la clave del éxito?

Corriendo jajaj  Pues poniendo esfuerzo, sacrificio y pasión a todo lo que hacemos. La clave del éxito es el compañerismo que reina entre todos; y que en este club todos son importantes para mi.

¿Sabrías decirnos cuántas mujeres y hombres lo forman?

Siempre hemos sido paridad, aunque ahora ya un 55% que son mujeres.

En un club tan numeroso sorprende que haya tantas chicas. ¿Cuál es el secreto?

A mi no me sorprende; igual el secreto es que no hay secretos. Aquí se trata a todos por igual y entrenan todos juntos, chicos y chicas. Tratamos de empatizar y fusionar la parte dura del entrenamiento con la parte más social y lúdica.

¿Hay gran cantidad de atletas que perduran en los años o en cambio hay muchas altas y bajas?

Sí, la mayoría de los atletas perduran en el tiempo. Y hay bajas y altas como en cualquier sitio, pero para que te hagas una idea: los primeros deportistas del club, de hace 8 años, siguen viniendo.

¿Cómo lo haces para entrenar a tanta gente y estar en tantas carreras?

Con organización y ayuda. Tenemos distintos grupos de entrenamiento y varios entrenadores que me ayudan. Pero la ventaja es que mi trabajo, es mi vocación. No me cuesta madrugar los fines de semana para ir a competiciones o asistir a quedadas de entrenamiento.

¿Nos puedes contar cómo planificas sus entrenamientos?

Planificamos según los objetivos de la temporada. Y como se buscan objetivos comunes a varios atletas, se unen en el entrenamiento. Luego, cada X tiempo, realizamos tests, y con eso vemos la evolución y determinamos los ritmos de entrenamiento de cada persona. Tenemos nuestra propia APP ´RUN ADDICTION’, que nos la ha hecho Jose Miguel Redón, y con ella añadimos los entrenamientos semanales; los deportistas pueden ver los videos de los ejercicios a realizar; pueden escribir un feedback de cómo ha ido la sesión de entrenamiento, etc

¿Hacéis entrenamientos grupales de manera presencial? ¿Qué tipo de entrenamientos son?

Por supuesto, nuestros entrenamientos se caracterizan por ser grupales y dirigidos. Hacemos de todo: series, rodajes, técnica, fartleks, cuestas, circuito de fuerza, estiramientos…

¿Qué objetivos tienen normalmente los deportistas que acuden a ti?

Hay de todo, desde los que se inician en carreras de 5 y 10k, hasta los que quieren mejorar sus marcas de media maratón, maratón, preparar una carrera de montaña como la MiM o una ultra como la CSP… vamos, lo que corre hoy en día la gente, de todo y cuánto más largo, parece que es mejor jajajaj

¿Sufres más cuándo compites tú o cuando lo hacen los atletas a los que entrenas?

Buena pregunta! Pues te digo que sufro más cuando corren los demás. Lo paso fatal, es como si corriera yo por cada uno de los que participa ese día en la carrera. Mientras corren me pongo nerviosa, me emociono, intento seguirles en todos los puntos que puedo, les grito, lloro, etc.  Esa noche, suelo tener fiebre de haberlo dado todo yo también. Si sale bien, y se cumple el objetivo, la alegría es inmensa y estoy de subidón como ell@s y en vela por todos los logros obtenidos; si por el contrario, a alguien no le ha salido el día según lo planificado, aún lo paso peor, pues hay que animarles primero, y luego hacer valoraciones de lo que ha pasado y buscar soluciones. Me afecta mucho todo lo que suceda.

¿Sueles hacer seguimiento en vivo de algunas competiciones?

En todas las que puedo sí, y acabo haciendo media carrera de las suyas, jaja. Las que se pueden seguir on-line, si no estoy, las sigo en streaming.

¿Qué puede hacer la gente que esté leyendo esta entrevista y quiera entrenar con vosotros?

Que vengan a probar los entrenamientos con Run Addiction. Pueden vernos por redes sociales, pero si vienen verán el buen ambiente que tenemos, probarán los entrenamientos, y se quedarán.

A parte de la sección de asfalto hemos visto también muchos corredores en la montaña y en la MiM fuisteis casi 60 inscritos ¿también realizáis entrenamientos y planificaciones pensando en la montaña? 

Efectivamente, preparamos los objetivos que la gente pide, pero además hacemos sesiones dirigidas de entrenamiento en la montaña, y para ello cuento con Xavi Castelló, que se encarga de toda esta parte desde su experiencia en Trail. Tengo mucha suerte de tener a una persona como él, con iniciativa, que ama este deporte y aporta cosas nuevas. Hablando de la MiM aquí os dejo los datos de la MiM y CSP tanto de 2022 como 2023:

¿Qué previsión tenéis para el 2024 en la Penyagolosa Trails?

Tan solo van a poder correr 4 corredores/as del club en la CSP y 9 en la MiM ya sea por marca, fidelidad o corredores que corrieron en la edición del 1999. A pesar de tener suerte estos últimos 7 años, esta edición se han quedado fuera del sorteo 68 corredores/as. Así que a ver si tenemos más suerte en la próxima edición! Este año seremos más gente que nunca animando!!

¿Varía mucho la planificación de la montaña al asfalto?

Lo que más varía es el terreno y el tiempo de entrenamiento. Uno de los motivos por los que apostamos por los entrenamientos dirigidos en la montaña es para que la gente que compite en montaña, entrene en montaña. En invierno, sobre todo, a la gente le cuesta salir por la tarde a la montaña. Pero sabiendo que hay un grupo y un entrenador que te dirige, todos cumplen. Y eso se nota luego en los resultados.

También tenéis una sección para los más jóvenes, los niños y niñas. ¿Con cuántos niños/as contáis actualmente?

Sí, ya contamos con 60 peques que disfrutan corriendo con nosotros y la verdad que estamos muy contentos de poder transmitir buenos hábitos desde la base, para que en un futuro, hagan el deporte que hagan, tengan esos valores y crezcan sanos, fuertes y felices.

¿Dónde soléis realizarlos y qué edades comprenden?

Entrenamos en el auditori, y tenemos peques desde los 4 años. Hacemos todo de manera muy lúdica, aunque ya tenemos algunos más mayores que empiezan a destacar y a gustarles el atletismo puro y duro. También, a la misma hora, hacemos circuito funcional para las familias y así, aprovechen el tiempo y todos puedan entrenar.

¿Qué eventos organizáis a lo largo del año como club?

Intentamos realizar a lo largo del año varios macro entrenamientos que simulan la carrera objetivo, para preparar por ejemplo la MIM o la maratón; y también  realizamos un viaje a alguna carrera y pasamos un fin de semana espectacular de deporte y amigos.

¿Los miembros del club tienen algún beneficio a la hora de comprar en la tienda RUN ADDICTION?

Sí, todos los socios tienen descuento en la tienda.

Hablemos de mujer y deporte…

En nuestras entrevistas cuando entrevistamos a una mujer ya es habitual preguntarle por aspectos relacionados con el género y ahora que tenemos a una entrenadora y atleta como tú no queremos desaprovechar la ocasión.

En la mujer conocemos riesgos como la triada de la mujer deportista asociada entre otros a un déficit de hierro. ¿Recomiendas a tus deportistas realizarse análisis?

Sí, recomiendo que se hagan controles regulares como analíticas, prueba de esfuerzo. De hecho, en el formulario de inscripción al club les aparece una casilla con esto. Hay que evitar a toda costa el RED-S.

¿Recomiendas algún tipo de suplemento deportivo en algunos casos?

Yo puedo contarles lo que a mí, en algún momento, me ha ido bien, pero cada persona somos diferentes, y siempre recomiendo que vayan al profesional correspondiente. Zapatero, a tus zapatos.

En tu caso… ¿Has padecido algún déficit vitamínico alguna vez? ¿Cómo lo has solucionado?

Como mujer y deportista, lo que más he padecido es tener el hierro bajo. He acudido a médicos especializados en medicina deportiva cuando he necesitado algún complemento nutricional.

¿Piensas que se debería investigar más el deporte como la carrera o el trail distinguiendo el género?

Ya se está empezando a tener en cuenta el entrenamiento según la fase del ciclo menstrual. De hecho, hace poco estuve en una ponencia de José Durán, y no voy a adelantar nada, pero algo nuevo estamos haciendo. Por suerte, tenemos a profesionales que empiezan a tener en cuenta nuestras características particulares como mujeres; en mi época de atleta, a parte de la poca información que había, esto era un tema tabú. Yo, durante una temporada, sangraba al llegar a meta del esfuerzo, imagínate lo que suponía esto para una joven de 18 años, después de cada carrera.

¿Qué puedes contarnos del proyecto WeCoach?

Es un programa impulsado por la RFEA y Universo Mujer para fomentar la práctica deportiva de las mujeres y concienciar sobre la importancia de la actividad física para la salud física y mental; siendo el running el vehículo de cohesión social para una vida sana y activa. Tengo la suerte de formar parte de él, junto a mis compañeras Maria Vasco, Natalia Rodriguez, Mayte Martinez, Marta Fernandez de Castro, entre otras.

Hace poco publicábamos una entrevista a Inés Balaguer en la que nos contaba su experiencia de correr durante sus dos embarazos. Sabemos que también has estado entrenando durante tus embarazos. ¿Qué nos puedes comentar al respecto? ¿Qué tipo de entrenamientos o actividades realizaste en cada uno de ellos?

Los dos embarazos los he llevado de manera muy distinta. Con el primero seguí corriendo hasta el 7º mes de embarazo; en aquella época estaba en el CAR de Barcelona y seguía las recomendaciones del equipo médico, sobre todo no pasar de 140 ppm. En el segundo, no hice nada de impacto; me centré más en hacer ejercicios de fortalecimiento y algo de elíptica.

Y tras el embarazo… ¿Cómo fue cada recuperación? ¿Cuánto tardaste en volver a realizar actividad física? ¿Recomendarías a una mujer que nunca ha entrenado ni ha hecho deporte empezar en este momento?

A los dos meses yo ya estaba corriendo de nuevo con mi primer hijo; con la nena he esperado un poco más por el suelo pélvico, entre otras cosas. Sí que empecé a hacer elíptica y ejercicios de suelo al segundo mes, pero hacer actividad de impacto a los cuatro meses. No hay que tener prisa en empezar, hay que darle a tu cuerpo lo que necesita en cada momento. Y si no haces actividad física, como correr, antes del embarazo, este no es momento de empezar. Los paseos van genial.

Para finalizar…

¿Conocías Carreras Castellon? ¿Cómo nos conociste?

Sí, os conocí por redes sociales. Creo que estáis haciendo una labor fantástica recopilando el calendario de las carreras de toda la provincia, entre otras cosas. Os felicito.

¿Nos sigues habitualmente? ¿Te gustaría que hiciéramos alguna entrevista  a alguien en particular o tener contenido de alguna temática en concreto?

Os sigo desde que empezásteis, y voy a proponer para entrevistar a Nacho Martínez, Mary Marco o Sheila Simao.

Desde CarrerasCastellón agradecemos a Dori Iniesta su predisposición y cariño que ha mostrado en todo momento en contarnos y conocer un poco más a uno de los clubes sin duda más activos de nuestra provincia: el RUN ADDICTION. Si estas dudando en empezar a correr y/o socializar a través de este deporte no tengas dudas en unirte a ellos! Por supuesto también en mejorar tú rendimiento!