Entrevista a Sandra Lafuente (2/2): sus dos últimas competiciones y su visión como farmacéutica en el deporte!

La idea era competir más seriamente en las de la liga FEMECV, e ir a Borriol como «entrenamiento» porque me hacía mucha ilusión estar en la linea de salida, pero cuando me colgué el dorsal ya dejo de ser un entrenamiento, y al final, hice todo lo que pude.

Hablemos primero de la Marxa! 301 inscritos en su modalidad de 15K y 617 inscritos en la modalidad de 25K. Casi nada en estos tiempos que corren y coincidiendo con la Marató BP de Castellón!

¿Sabrías decir cuántas veces la habías corrido ya? ¿Cuál era tu mejor tiempo hasta este año?

La he corrido creo que 4 o 5 veces, mi mejor tiempo fué el año pasado, 2:25:01

¿Cómo planteabas la carrera? ¿Cuál era tu objetivo principal?

Como he dicho antes, pensaba salir tranquila, pero al final no fui tan tranquila. Mi objetivo era estar allí porque era la primera de la Lliga Nord y no me lo queria perder, tenia muchas ganas de ver a la gente, porque al final nos conocemos todos y hay un ambiente muy chulo.

¿En una carrera como esta tienes establecidos tiempos de paso o qué comer y beber en cada momento?

No, no me gusta mirarlo y no se gestionar nada bien la comida y la bebida.

¿Qué tomaste durante la misma?

Agua, sales y un gel.

¿Cuál era la estrategia a seguir y en qué te basas?

En esta ocasión no tenia ninguna estrategia, salí a disfrutarla.

¿Salió la carrera como esperabas? ¿Se cumplió el objetivo previsto?

Iba sin ninguna expectativa, pero es verdad que cuando vi en el crono que no había mejorado el tiempo del año anterior, me decepcioné un poco. 

¿Cómo te encontraste durante la prueba? ¿Hubieron momentos de sufrir?

Me encontré bastante bien a pesar de haber corrido la semana anterior, pero es verdad que las piernas no responden igual.

¿Pudiste mejorar tu marca del 2023?

No, hice 40 segundos más.

Terminaste en 4ª posición ¿estuvieron muy peleadas estas primeras posiciones durante el transcurso de la competición?

No creo, yo me coloqué en esa posición desde el principio y creo que más o menos se mantuvieron las diferencias entre las 4 durante toda la carrera.

¿Sabrías decir si ha variado el nivel respecto a 2023 de esta carrera?

Sí, creo que este año el nivel ha subido, teniendo en cuenta que mi tiempo fue muy similar, y pasé de ser segunda a cuarta.

En la Lliga Nord y en este tipo de carreras provinciales os soléis conocer todas las participantes. ¿Prefieres realizar carreras en la que ya conoces a todas o por el contrario mejor con atletas que no tienes tan “estudiadas”?

Me da igual, en estas carreras nunca sabes lo que va a pasar o como te vas a encontrar, me gusta dar lo mejor de mi y centrarme en eso.

¿Qué puedes decir del nivel visto en Borriol de tus compañeras del Trail provincial como Carla Pitarch, Maria Obrero o Alba Loras? Ya son muchas carreras juntas ¿conoces sus puntos débiles y sus fortalezas?

No me ha sorprendido para nada, sabia que estaban muy fuertes, que entrenan mucho y se lo «curran», se lo merecen. Más o menos, sí que nos conocemos y vamos sabiendo «de qué pie cojea» cada una. Por ejemplo, Carla es muy rápida, y María baja muy bien. 

¿Qué puedes decir de la Marxa a peu per Borriol? ¿Cómo valoras a la organización? ¿Algún aspecto que tienen que tener en cuenta para el futuro y mejorar?

Me parece admirable que se organice tan bien una carrera con esa barbaridad de participantes. Tiene mucho éxito y esta más que merecido. Quizá propondría, como mejora, separar las salidas, porque con tanta gente, siempre se hace mucho tapón.

¿Cómo definirías el recorrido? ¿Cambiarías algo?

El recorrido me gusta, aunque sí que es verdad que se podría hacer alguna variación para cambiarlo un poco, ya que cuando lo has hecho varias veces, es un poco repetitivo.

¿Cómo valoras los avituallamientos durante la carrera y el avituallamiento final?

Durante la carrera no lo sé porque no paré, pero el avituallamiento final es espectacular, nunca falta de nada.

¿Del 1 al 10 cuánto has disfrutado en esta carrera? ¿Y sufrido?

La he disfrutado un 8, sufrido muy poco, un 3.

¿Qué nota le pondrías a la organización?

Un 10, y aprovecho para darles las gracias por tratarme tan bien.

Aún no sabes si vas a poder terminar la Lliga Nord o no, ya que te pierdes Atzeneta… ¿si la puedes realizar, qué objetivo te plantearías este año?

Ser finisher, ya estaría muy bien. La temporada es muy larga, y con aguantar hasta octubre, me conformo.

Continuamos con la Q20 de la Vall de Uxó, carrera nueva en el calendario!

¿Habías competido ya en la Vall? ¿Cómo definirías sus montañas y en especial el recorrido de la carrera del domingo?

No, no había corrido nunca allí, pero sí en Alfondeguilla, que es un terreno muy similar. La verdad es que me gustó mucho.

¿Es una carrera que ha llegado para quedarse? ¿Cambiarías algo del recorrido?

Probablemente se quede, yo creo que en general a la gente le gustó. Quizás se pueden buscar alternativas a algunos tramos asfaltados que había en el recorrido.

¿Quién está detrás de la organización de esta prueba? ¿Cómo valoras esta primera edición? ¿Qué se podría mejorar?

Esta organizado por el Mur i Castell, club al que pertenecí en la temporada 2023 y que tiene una nueva directiva con muchas ganas de hacer las cosas bien. Creo que salió todo muy bien, sobretodo teniendo en cuenta que era la primera edición y que además hizo mucho viento todo el fin de semana. Quizá se podría mejorar el avituallamieto final, pero en general, muy bien.

¿Conocías el recorrido y lo que te esperaba en cada momento o no habías entrenado por la zona?

No tenía ni idea, no había entrenado por la zona y no había mirado el recorrido, la verdad.

¿Cómo planteaste la estrategia de carrera? ¿La seguiste?

Como siempre, intento hacerlo lo mejor que puedo, pero esta vez quería pensar más en hacer mi carrera sin mirar a las rivales.

¿Salió la carrera como esperabas? ¿Cómo te encontraste durante el recorrido?

Salió mejor de lo esperado, y después de dos semanas seguidas de competición, pensaba que me encontraría más pesada. Me encontré bastante bien en las subidas, pero no tanto en las bajadas, aunque por suerte, no eran excesivamente técnicas.

Terminaste en 7ª posición y 6ª de la categoría. ¿Varía mucho el nivel en este tipo de pruebas respecto a las que estabas acostumbrada a realizar como las de la Lliga Nord? ¿Conoces a todas tus “rivales”?

Sí, el nivel en estas pruebas es muy alto. Las diferencias entre las primeras posiciones son muy pequeñas, está muy ajustado y muchas veces dependen de si el terreno te favorece o no. No conocía a todas las rivales, de hecho, aú hay muchas que no conozco.

¿Cómo está siendo esta experiencia de participar en la Lliga FEMECV?

La verdad que es totalmente distinto a la Lliga Nord, hay mucha más competitividad, pero es una experiencia más de la que estoy aprendiendo mucho.

¿Qué carreras te quedan de este circuito y qué objetivo te propones para estas?

Me quedan la de Rótova, el día 24 de Marzo, y la última en Alcudia de Veo. Espero disfrutarlas, sobretodo la de Alcudia de Veo, que es una carrera que hace muchos años que quiero participar, porque me han dicho que es muy bonita.

¿Se hacen pesados los desplazamientos lejos?

La verdad es que no, nos hemos quedado fuera cuando hemos podido, y ha sido una forma distinta de pasar el fin de semana.

¿Cuál es el cambio que más has notado en este tipo de carreras?

El ambiente es mucho más competitivo, y hay que ir con cuidado con la normativa. Además, las carreras son bastante exigentes.

¿A qué te refieres con lo de que «hay que ir con cuidado con la normativa»?

Tienen una normativa bastante estricta, algunas de las normas no estamos acostumbrados, como por ejemplo, entrar acopañado a meta (que bajo mi punto de vista es algo bonito) y los jueces revisan y sancionan.

¿Aconsejas a los deportistas que nos están leyendo a probar esta experiencia? ¿O a qué tipo de deportistas piensas que se puede acoplar?

Sí, es una forma de conocer otras carreras y gente nueva. 

¿Qué objetivo te planteabas antes de empezar esta Lliga FEMECV?

El objetivo principal era probar la experiencia y saber como era este tipo de carreras.

Imagen de Xátiva en la previa de una prueba de la Liga FEMECV

Hemos entrevistado ya a algunas mujeres atletas y enfermeras como Carla Pitarch e Inés Balaguer; entrenadoras como Dori Iniesta; y ahora te tenemos a ti como farmacéutica! Hemos tratado con ellas determinados temas sobre la mujer y el deporte. Nos gustaría que nos contases un poco tu experiencia y visión como farmacéutica acerca de estos…

En la mujer conocemos riesgos como la triada de la mujer deportista asociada entre otros a un déficit de hierro. ¿Recomiendas realizarse análisis o pruebas de esfuerzo u otro tipo de pruebas? ¿Cada cuánto tiempo sería lo adecuado?

Por supuesto. Siempre hay que consultarlo con nuestro médico pero las analíticas se recomiendan, como mínimo una vez al año, y la prueba de esfuerzo, deberian consultarlo con un cardiólogo, el mío me recomendó cada dos años y me aconsejo realizar una ecografía. También me parece importante que en el caso de las mujeres, se tenga supervisión ginecológica periódica.

¿Quién debería supervisar estas pruebas?

El cardiólogo en el caso de las pruebas de esfuerzo, y un médico en el caso de las analíticas. Si puede ser especialista en medicina deportiva, mejor, porque muchas veces hay parámetros que pueden verse alterados en deportistas que en la población general no y pueden generar confusión. 

¿Normalmente las mujeres controlan estas pruebas o no las tienen muy en cuenta?

Quizá las mujeres somos más conscientes de estos controles que los hombres, creo que ellos suelen hacerse menos controles.

¿Cómo farmacéutica sabrías decir los déficits o enfermedades más comunes asociadas a la mujer?

La anemia es uno de los déficits que más aparece en las mujeres, y si son deportistas, el riesgo aumenta bastante, también suele aparecer déficit de vitamina D, tanto en mujeres como en hombres.

Creo que una patología muy asociada a las mujeres deportistas y de la que se habla muy poco, es la amenorrea, ya que en estos años he visto que hay muchisimos casos y no se le da la importancia que merece. 

¿Qué suplementos son los más habituales en la mujer?

Principalmente el hierro, a veces el ácido fólico, o el calcio (hablando en términos de salud, otro tema son los suplementos para mejorar el rendimiento).

Hay enfermedades cómo la anorexia o bulimia en las que la mujer es más frágil a padecerlas. ¿Suelen haber estos casos en el Trail?

Sí, claro que los hay, y creo que más de lo que parece. Los transtornos de la conducta alimentaria estan a la orden del día y muchas veces van unidos al deporte, y este no se escapa.

En tu caso… ¿Has padecido algún déficit vitamínico alguna vez? ¿Cómo lo has solucionado?

Por suerte, no he tenido déficit vitamínico, he tomado suplementos para mejorar el rendimiento o la salud, pero no he llegado a tener ningun déficit.

¿Piensas que se debería investigar más el deporte como la carrera o el trail distinguiendo el género?

Super importante. Las mujeres tenemos un sistema hormonal super complejo, y cualquier desajuste puede tener muchas consecuencias. El ciclo menstrual en mujeres se debería de tener mucho más en cuenta y priorizarlo por encima del rendimiento, ya que supone la base de nuestra salud.

¿También suelen aparecer algunos déficits en los hombres? ¿Cuál o cuáles?

En hombres no es tan común la anemia, yo creo que el deficit de vitamina D es el más frecuente en hombres.

Cerramos con una sección ya habitual en nuestras entrevistas…

¿Unas zapatillas?

Nnormal Tomir

¿Un reloj?

Garmin Fenix 7s

¿Mallas, pantalón o falda?

Mallas cortas siempre.

¿Camiseta de manga corta, tirantes o top?

Tirantes.

¿Gorra, visera o bandana?

Bandana.

¿Mochila, cinturón o a pelo?

Normalmente, sin nada, aunque ultimamente me estoy acostumbrado al cinturón.

¿Correr con palos o sin ellos?

Sin, no me aclaro con ellos.

Por último…

¿Quienes son tus referentes deportivos?

Tengo muchos, como corredora de trail me gusta mucho Sara Alonso, y también admiro mucho a Ona Carbonell.

¿Conocías Carreras Castellón? ¿Cómo nos conociste? ¿Cómo podríamos mejorar?

Sí, llevo tiempo siguiéndoos, pero sinceramente no me acuerdo como os conocí. Estaría bien que hicierais algún podcast o videos de Youtube.

¿Te gustaría que entrevistaramos a alguien en especial?

Por ejemplo a Raquel Casares, que además de como deportista, nos puede aportar mucha información como nutricionista o a Maria Obrero, creo que también es un referente en la provincia.

¿Quieres decir algo a todos/as nuestros lectores para cerrar tú mismo?

Hay que salir a disfrutar siempre y que no se pierda la esencia de las carreras de montaña,  y como dijimos en la presentación de la Lliga Nord: FEM POBLE

Desde CarrerasCastellón agradecemos a Sandra el tiempo invertido en responder estas preguntas y su cariño puesto en ellas. Da gusto entrevistar a alguien como ella que muestra tanto interés. Deseamos toda la suerte a Sandra en esta temporada 2024 que tiene por delante! En primer lugar que acabe lo mejor posible esa nueva experiencia de la Lliga FEMECV, que se quite la espinita de la MiM y que termine con ganas la Lliga Nord 2024 y ser finisher un año más.

Nosotros la seguiremos de cerca y vosotros/as ahora que la conocéis un poquito más seguro que también!